Dugotrajno sjedenje bez prekida može uzrokovati ukočenost mišića, bol u leđima i smanjenu cirkulaciju. Stručnjaci preporučuju ustajanje i kretanje svakih 45–60 minuta rada. Kratke pauze od 3–5 minuta dovoljne su da se tijelo opusti i vrati energiju.
Jednostavne vježbe istezanja mogu se izvoditi i za radnim stolom – rotacija ramena, istezanje vrata i lagano savijanje prema naprijed. Ove aktivnosti pomažu u smanjenju napetosti i poboljšavaju fleksibilnost mišića. Redovito kretanje potiče protok krvi i smanjuje osjećaj umora.
Uvođenje pauza u radnu rutinu ne smanjuje produktivnost, već je povećava. Opuštenije tijelo i bistriji um omogućuju učinkovitiji rad i bolju koncentraciju.